Um sich zuhause mittels Kräftigung fitzuhalten gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Eine davon ist Crossfit, ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Dabei werden unter anderem Bewegungen und Übungen aus dem Kraftraining/Gewichtheben, Sprinten, Turnen und Eigengewichtsübungen (Body weight) miteinander kombiniert. Ziel ist es die körperliche Leistungsfähigkeit (Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit) zu verbessern.
Die Intensität der Übungen können dem persönlichen Fitnesslevel angepasst werden, wobei jedoch die Art der Bewegung gleich bleibt. Zudem gibt es aber auch fix vorgegebene Workouts wie „The Girls Workout“. Dabei hat jedes „Girl Workout“ einen spezifischen Namen. Beispiele sind „Barbara“ und „Mary“. Kurz und dennoch intensiv!
Zu jedem (Girls-)Workout gehört zudem ein ordentliches Aufwärmen und ein Mobilisieren der Gelenke davor sowie ein Cooldown nach dem Workout.
Handtuch vorbereiten – Schwitzen ist garantiert!
